绘本出版后

不少读者询问相关基本问题
因此特别花时间整理出一份
略去医学名词的极简版说明
希望有助大家理解我的发现

膝关节位在大腿和小腿之间
是人体最大的关节
关节腔里有「软骨」
以及薄如蝉翼的「内侧皱襞」

在膝盖一年一百万次弯曲中
软骨扮演着助弯与承压角色

在此同时
夹在软骨间的内侧皱襞
随着膝关节的过度使用
慢慢开始产生质变

原本像丝瓜般柔嫩的内侧皱襞
因为一次次被夹击而反复发炎
最后变得像菜瓜布一样粗糙
越来越粗糙的内侧皱襞
随着每一次的弯曲膝盖
持续摩耗着宝贵的软骨
这就是我强调的
——「内侧摩擦现象」

承受上述一次次的磨擦夹击
内侧皱襞在反复发炎的同时
会释放出腐蚀性的化学物质
「内侧摩擦现象」对于软骨
不仅会有「物理性的磨损」
还会有「化学性的腐蚀」

「内侧摩擦现象」造成的
「物理磨损」和「化学腐蚀」
会表现出典型的症状
（疼痛、卡卡的、紧紧的、起步困难）
通称为
——「内侧摩擦症候群」

只要出现「内侧摩擦症候群」
「骨性膝关节炎（注1）」的病程
就已经进入「第一期（注2）」了

当被骨科医师告知
罹患「退化性」膝关节炎时
至少已经是
X光片明显呈现出「关节间隙变窄」
的「第二期」了

无论是第一期或是第二期
只要做我书上教的护膝三运动
并学会用正确的方式使用膝关节
——「少弯、慢弯、不弯太久」
尽量减少「内侧摩擦现象」
不仅可以保养还可以有效预防恶化

当大家开始这样做时
就已经是正式进入了我提倡之
「KHPO（注3）」疗程的第一个阶段
——「智慧护膝保健」

注1
「骨性膝关节炎」俗称「退化性关节炎」
这个俗名误导大众忽略
预防退化性关节炎的第一课
就是学会「正确使用膝关节」

注2
「骨性膝关节炎」病程
第一期：有症状，X光片看起来一切正常
第二期：有症状，X光片呈现「关节间隙变窄」，无骨刺
第三期：有症状，X光片呈现「关节间隙明显变窄」，有骨刺
第四期：有症状，X光片呈现「关节间隙消失」，明显骨刺

注3
「膝关节健康促进方案」（KHPO）
第一阶段「智慧护膝保健」，适用于第一～第二期，我称之为「第一支箭」。
第二阶段「关节镜软骨再生促进手术」，适用于第三期，我称之为「第二支箭」。
第三阶段「精准人工关节置换」，适用于第四期，我称之为「第三支箭」。